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FAQ
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운동 중 근육이 일시적으로 커지고 단단해지는 펌핑 현상은 근육 조직 내로 혈액이 몰려 나타나는 일시적인 충혈 반응일 뿐, 그 자체가 즉각적인 근육 성장을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 펌핑이 일어난다는 것은 해당 근육에 충분한 혈류와 산소, 영양분이 공급되고 있다는 신호이므로 효율적인 운동을 하고 있다는 증거는 될 수 있습니다. 실질적인 근육 성장은 운동 후 휴식과 영양 섭취를 통해 미세하게 손상된 조직이 재생될 때 비로소 일어나는 과정입니다.
팔꿈치를 굽혔을 때 가로무늬가 생기는 끝부분인 곡지혈은 피부 건강과 면역력 강화에 탁월한 혈자리입니다. 이곳을 지압하면 피부 가려움증 완화, 여드름 개선 등 피부 질환에 도움을 주며, 대장 기능을 원활하게 하여 변비 해소에도 좋습니다. 또한 팔의 피로를 풀어주고 혈압을 낮추는 효과도 있어 평소 고혈압이 있거나 어깨와 팔이 자주 아픈 분들이 수시로 눌러주면 좋은 '건강 스위치'와 같은 곳입니다.
보조 장구는 단순히 무거운 무게를 들기 위한 도구가 아니라, 본인의 근력이 감당하기 힘든 고중량을 다룰 때 관절과 척추를 외부의 압력으로부터 단단히 지지하여 치명적인 부상을 방지하기 위한 안전장치입니다. 하지만 너무 처음부터 보조 장구에만 의존하면 스스로 중심을 잡는 근육 발달이 더딜 수 있으므로, 적정한 중량까지는 맨몸으로 단련하고 한계치에 도전할 때 전략적으로 사용하는 것이 좋습니다.