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종아리 근육이 발달한 경우 폼롤러를 활용해 비복근과 가자미근을 매일 문질러주는 근막 이완이 필수적입니다. 또한 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 뒤꿈치를 바닥에 붙이는 스트레칭을 수시로 하면 근육의 수축을 방지하고 라인을 매끈하게 정리할 수 있습니다. 족욕을 병행하여 혈액순환을 돕고 잘 때 다리를 심장보다 높게 두는 것도 붓기 제거와 라인 관리에 큰 효과가 있습니다.
안마와 지압이 특정 부위의 지방을 직접적으로 태우는 것은 아니지만, 정체된 혈류와 림프 순환을 자극하여 부종을 제거함으로써 시각적으로 라인이 슬림해 보이는 효과를 줍니다. 특히 셀룰라이트가 뭉친 부위를 집중적으로 마사지하면 조직이 부드러워져 운동 시 해당 부위의 지방 대사가 원활해지도록 돕는 보조적인 역할을 합니다. 전신 다이어트와 병행할 때 안마는 고민 부위의 라인을 예쁘게 다듬어주는 훌륭한 수단이 됩니다.
배꼽 좌우로 손가락 두 마디 정도 떨어진 천추혈을 손끝으로 꾹 누르며 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리듯 마사지해 주면 장의 연동 운동이 활발해져 숙변 제거와 가스 배출에 매우 효과적입니다. 매일 아침 일어난 뒤나 잠들기 전 5분씩 이 부위를 지압해 주면 뱃살이 빠지는 효과는 물론 장 건강이 개선되어 안색까지 맑아지는 1석 2조의 효과를 누릴 수 있습니다.