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FAQ
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다이어트의 시작은 단순히 덜 먹는 것이 아니라 규칙적인 수면 시간을 확보하는 것부터 시작해야 합니다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 증가하고 포만감을 느끼게 하는 렙틴 호르몬이 감소하여 폭식의 위험이 커지기 때문입니다. 따라서 하루 7시간 이상의 질 좋은 수면을 유지하면서 몸의 생체 리듬을 정상화하는 것이 장기적인 체중 감량의 핵심적인 기초가 됩니다.
비만 치료제는 식욕 억제제와 지방 흡수 차단제로 나뉩니다. 식욕 억제제는 뇌에 작용하므로 불면증, 가슴 두근거림, 입마름 등의 증상이 나타날 수 있고 장기 복용 시 의존성이 생길 위험이 있습니다. 따라서 반드시 전문의와 상담하여 단기간만 복용해야 하며, 임의로 용량을 늘리거나 줄이는 행위는 절대 금물입니다.
아침 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮고 체내 글리코겐이 고갈되어 있어 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 됩니다. 따라서 체지방 감량에는 효율적일 수 있습니다. 하지만 근육 분해(근손실)의 위험도 함께 높아지므로, 근력이 부족한 사람이나 당뇨가 있는 분들은 가벼운 간식을 먹고 운동하는 것이 훨씬 안전하고 효과적입니다.