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호흡을 참으면 혈압이 급격히 상승하고 근육이 경직되어 동작 수행에 방해가 됩니다. 또한 뇌로 가는 산소 공급이 줄어 어지러움이나 두통을 유발할 수 있습니다. 요가는 호흡과 동작의 연결이 핵심이므로, 힘든 동작일수록 의식적으로 숨을 길게 내뱉어야 근육이 이완되고 부상을 방지할 수 있습니다. 숨이 멈춰진다면 그것은 본인의 역량을 넘어선 동작이라는 신호입니다.
달걀 노른자에는 레시틴, 콜린 같은 유익한 영양소와 양질의 지방이 들어 있어 적당량 섭취하는 것이 건강과 포만감 유지에 도움이 됩니다. 하루 1~2개 정도의 노른자는 다이어트에 큰 지장이 없으며 오히려 영양 균형을 맞춰줍니다. 다만 더 많은 양의 달걀을 섭취해야 할 때는 칼로리를 고려하여 흰자 위주로 먹고 노른자 개수를 조절하는 것이 현명합니다. 노른자는 버려야 할 독이 아니라 훌륭한 영양 공급원입니다.
운동 전 근육을 길게 늘려 멈추고 있는 정적 스트레칭을 과하게 하면 오히려 근육의 긴장도가 떨어져 부상 위험이 높아지고 근력이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 반면 팔다리를 크게 흔들거나 가벼운 동작을 반복하는 동적 스트레칭은 근육의 온도를 높이고 관절의 윤활유 분비를 도와 실제 운동 동작에 몸을 최적화시킵니다. 정적 스트레칭은 운동이 모두 끝난 후 근육을 이완하고 회복을 돕는 단계에서 수행하는 것이 가장 효과적입니다.