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FAQ
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곤약 젤리는 칼로리가 거의 없고 달콤한 맛을 내어 입이 심심할 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 설탕 대신 들어간 인공 감미료인 에리스리톨 등을 과다 섭취할 경우 배에 가스가 차거나 설사를 유발할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도만 적당히 드시는 것이 좋습니다. 또한 곤약 젤리는 영양가가 없으므로 이를 식사 대용으로 삼아서는 절대 안 되며, 반드시 배고픔을 일시적으로 달래는 용도로만 사용하세요.
동작이 힘들어서 호흡이 짧아지거나 입으로 숨을 몰아쉬게 된다면 이는 본인의 현재 역량을 넘어섰다는 신호입니다. 이때는 즉시 동작의 난이도를 낮추거나 아기 자세(Child's Pose)로 휴식을 취하며 코로 하는 깊은 호흡을 되찾는 것이 우선입니다. 요가는 동작을 완성하는 것보다 자신의 호흡을 컨트롤하는 것이 더 중요하므로, 호흡이 흐트러진 채로 동작만 따라가는 것은 부상 위험을 높이고 명상적 효과를 떨어뜨리게 됩니다. 평온한 숨이 가능할 때 다시 시작하세요.
우리 몸에서 분비되는 식욕 조절 호르몬(GLP-1)과 유사한 성분을 직접 주입하는 것입니다. 뇌에 배부르다는 신호를 보내 식욕을 억제하고 위장에서 음식물이 내려가는 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지하게 합니다. 매일 일정한 시간에 직접 주사해야 하며 전문의 지도가 필수입니다.