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요가 수업 자체에 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있어 굳이 따로 할 필요는 없습니다. 하지만 몸이 유난히 뻣뻣하거나 특정 부위에 통증이 있다면 수업 시작 10분 전에 도착해 가벼운 관절 회전 운동으로 몸을 미리 예열해주는 것이 부상 방지에 좋습니다. 수업이 끝난 뒤에는 '사바아사나(휴식 자세)'를 통해 몸의 정렬을 스스로 느끼고 이완된 상태를 충분히 만끽하는 것만으로도 충분한 마무리가 됩니다.
1시간 이내의 일반적인 운동이라면 맑은 물만 마셔도 충분합니다. 이온 음료에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 다이어트 중에는 오히려 불필요한 칼로리 섭취가 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 1시간 이상의 고강도 운동이나 마라톤 같은 경우에는 전해질 보충을 위해 이온 음료가 도움 될 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 수분 보충은 물로 하고, 에너지는 식단으로 채우는 것이 정석입니다.
발바닥 전체가 지면에 밀착되어야 하지만, 무게의 중심축은 뒤꿈치와 발바닥 중앙 사이에 두는 것이 정석입니다. 뒤꿈치가 들리면 무릎에 과도한 부하가 걸려 부상을 입기 쉽고, 반대로 앞꿈치가 들리면 뒤로 넘어질 위험이 있습니다. 발가락으로 지면을 움켜쥐듯 고정하고 발바닥 전체로 지구를 밀어낸다는 느낌으로 일어나야 하체와 둔근의 힘을 온전히 쓸 수 있습니다.