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치커리나 케일 특유의 쓴맛을 내는 성분은 간 기능을 활성화하고 담즙 분비를 촉진하여 체내 독소 배출과 지방 소화를 돕는데, 이는 신진대사를 원활하게 하여 지방이 쉽게 쌓이지 않는 체질로 개선해 주는 디톡스 효과가 탁월합니다. 또한 이러한 채소들은 식이섬유 함량이 매우 높고 당 지수가 낮아 포만감을 오래 유지해 주므로, 샐러드를 구성할 때 쓴맛 채소를 적절히 섞어주는 것이 감량 효율을 높이는 영리한 방법입니다.
단 음식이 당기는 것은 몸에 에너지가 부족하거나 스트레스가 많다는 신호일 수 있습니다. 이때 초콜릿이나 사탕 대신 스테비아를 사용한 저칼로리 간식이나 상큼한 과일 한 조각으로 갈증을 달래보세요. 따뜻한 차를 마시거나 양치를 하는 것도 식탐을 억제하는 데 도움이 됩니다. 만약 너무 참기 힘들다면 소량만 천천히 음미하며 먹는 것이 폭식을 막는 길입니다.
어깨와 목이 만나는 지점에서 가장 볼록하게 솟아오른 '견정혈'을 반대쪽 손바닥으로 꽉 움켜잡듯이 주물러주세요. 이곳이 풀리면 목 주변의 혈액순환이 비약적으로 개선됩니다. 또한 뒤통수 아래 뼈 움푹 들어간 곳 주변을 엄지로 원을 그리며 마사지하면 거북목으로 인해 긴장된 근육이 이완되어 두통까지 완화됩니다. 폼롤러를 목 뒤에 대고 고개를 좌우로 돌리는 것도 훌륭한 자가 지압법입니다.