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체중이 손목에만 실리지 않도록 손가락 전체를 넓게 펴서 바닥을 움켜쥐듯 힘을 분산시켜야 합니다. 통증이 계속된다면 무릎을 바닥에 대어 하중을 줄이거나 손목 대신 팔꿈치를 바닥에 대는 자세로 변형하여 수행하세요. 수련 전후로 손목 스트레칭을 충분히 해주는 것도 통증 예방에 필수적입니다.
많은 여성이 불룩 솟은 승모근을 고민하지만, 승모근은 목과 어깨를 지지하는 중요한 근육입니다. 승모근이 도드라지는 이유는 대개 자세가 나빠 어깨가 말리고 목이 앞으로 나오면서 근육이 긴장했기 때문입니다. 무작정 근육을 없애기보다 등 근육(광배근, 하부 승모근)을 강화하여 어깨를 뒤로 끌어내리는 힘을 길러야 합니다. 올바른 정렬을 찾으면 솟아 있던 승모근은 자연스럽게 내려가고 목 라인이 길어지는 효과를 볼 수 있습니다.
구운 아몬드는 풍미가 더 고소해지고 식감이 바삭해져 샐러드의 맛을 한층 살려줍니다. 또한 굽는 과정에서 수분이 제거되어 영양분이 응축되는 효과도 있습니다. 다만 시중에 판매되는 구운 아몬드 중 설탕이나 소금, 오일이 가미된 제품은 다이어트에 방해가 될 수 있으니 첨가물이 전혀 없는 순수 구운 아몬드를 선택하세요. 생아몬드는 영양소가 가장 잘 보존되어 있지만 식감이 다소 딱딱할 수 있으니 취향껏 고르시면 됩니다.