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흉곽 호흡은 갈비뼈를 옆과 뒤로 확장하며 숨을 쉬는 방식으로, 복근의 긴장감을 유지한 채 호흡할 수 있게 해줍니다. 이는 운동 중 척추를 단단하게 지지해 주어 부상을 방지하고, 코어 근육을 계속해서 활성화해 운동 효율을 극대화합니다. 또한 폐활량을 높여주고 흉곽 사이즈를 줄여주어 허리 라인을 가늘게 만드는 미용적인 효과도 매우 큽니다.
지압 시 유독 통증이 심한 부위는 해당 반사구와 연결된 신체 기관의 기능이 저하되었거나, 그 부위 근육이 심하게 긴장되어 혈행이 막혔다는 신호일 수 있습니다. 하지만 단순히 통증만으로 질환을 단정 짓기는 어려우며, 컨디션에 따라 통증 정도는 달라질 수 있습니다. 아픈 부위일수록 한꺼번에 강한 압을 주기보다 부드럽게 시작하여 매일 조금씩 자극을 늘려가며 뭉친 기운을 풀어주는 것이 올바른 지압 관리법입니다.
인터벌 트레이닝은 운동 중뿐만 아니라 운동이 끝난 뒤에도 신체가 회복을 위해 산소를 더 많이 소비하게 하는 '애프터번 효과(EPOC)'를 유도하여, 총 칼로리 소비량을 평상시보다 훨씬 길게 지속시켜 주는 놀라운 체지방 연소 효율을 자랑합니다. 짧은 시간 안에 심박수를 한계치까지 끌어올렸다가 휴식하는 과정을 반복하면 심폐 기능이 획기적으로 강화되고 지방 연소 모드가 활성화되어, 바쁜 다이어터들에게 가장 시간 대비 성능비가 좋은 운동법으로 강력히 권장됩니다.