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무릎 뒤 오금 정중앙에 위치한 '위중혈'을 부드럽게 눌러보세요. 이곳은 하체의 림프절이 모여 있는 통로로, 이곳을 자극하면 다리에 쌓인 노폐물 배출이 원활해져 붓기가 빨리 빠집니다. 또한 종아리 알이 시작되는 지점인 '승산혈'을 지압하면 종아리 근육의 긴장이 풀려 매끈한 다리 라인을 만드는 데 매우 효과적입니다. 매일 밤 자기 전 5분만 투자해 보세요.
대부분의 필라테스 센터에서는 초보자를 위한 비기너 클래스를 운영하거나 강사가 개인별 수준에 맞춰 동작의 난이도를 조절해줍니다. 하지만 호흡법이나 기본 정렬을 모른 채 바로 그룹 수업에 참여하면 효과가 떨어질 수 있으므로 초기에 2~3회 정도는 개인 레슨을 통해 기초를 익힌 뒤 그룹 수업으로 전환하는 것을 권장합니다.
시술 부위가 눌리거나 자극되지 않도록 수술 후 약 일주일 정도는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다. 옆으로 눕거나 엎드려 자면 부기가 한쪽으로 쏠리거나 시술된 실 혹은 보형물이 이동할 위험이 있기 때문입니다. 또한 베개를 평소보다 조금 높게 베고 자면 혈류 순환을 도와 얼굴의 붓기가 빨리 빠지는 데 도움이 됩니다. 편안한 숙면 환경을 조성하여 회복 속도를 높여보세요.









