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손바닥의 힘으로 바를 당기려 하지 말고 팔꿈치를 바닥 쪽으로 찍어 누른다는 느낌으로 당겨야 광배근(등 근육)에 정확한 자극이 갑니다. 또한 가슴을 사선 위로 살짝 들어주어 견갑골이 충분히 움직일 수 있는 공간을 확보해야 하며 그립을 너무 꽉 잡지 않는 것도 팔의 개입을 줄이는 방법입니다.
무거운 무게를 들 때 본능적으로 숨을 참는 '발살바 조작'을 하게 되는데, 이는 복압을 높여 척추를 보호해주기도 하지만 혈압을 급격히 상승시켜 뇌혈관이나 심장에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 안전을 위해 근육이 힘을 쓸 때(수축) 숨을 내뱉고, 버티며 이완할 때 숨을 들이마시는 리드미컬한 호흡법을 익혀야 합니다. 일정한 호흡은 근육에 지속적으로 산소를 공급하여 근피로를 늦추고 운동 수행 능력을 향상시키는 필수적인 요소입니다.
로아큐탄 같은 피지 억제제는 피지 분비를 획기적으로 줄여주지만 피부 전체를 매우 건조하게 만듭니다. 따라서 입술 발진, 안구 건조, 피부 가려움 등이 흔히 나타납니다. 평소보다 보습력이 강한 크림을 수시로 덧바르고 인공눈물과 립밤을 생활화해야 합니다. 또한 피부 장벽이 얇아져 자외선에 더 민감해지므로 선크림을 철저히 발라야 합니다. 약 복용 기간에는 각질 제거제나 자극적인 레이저 시술은 피하는 것이 안전합니다.