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지압의 강도는 본인이 느끼기에 '약간 아프지만 시원한 정도'인 압통점이 가장 적당합니다. 너무 살살 누르면 자극이 전달되지 않고, 너무 강하게 누르면 근육이 긴장하거나 피부에 멍이 들 수 있습니다. 지긋이 5초 정도 눌러 압력이 심부 근육까지 전달되게 한 후 천천히 떼는 것을 반복하세요. 부위별로 근육 두께가 다르므로, 살이 많은 부위는 좀 더 깊게, 피부가 얇은 부위는 가볍게 조절하는 섬세함이 필요합니다.
강한 압박이 시원하다고 느껴질 수 있지만 근육이 견딜 수 있는 범위를 넘어서면 미세 혈관이 파열되거나 근육 섬유에 상처를 입어 염증과 극심한 통증을 유발하는 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 림프 마사지는 매우 부드러운 압으로 진행해야 림프관이 손상되지 않고 순환이 원활해지므로, 본인의 컨디션에 맞춰 전문가와 소통하며 적절한 강도를 찾는 것이 안전하고 효과적입니다.
목 옆쪽의 경동맥 부위나 겨드랑이 안쪽처럼 혈관과 신경이 피부 가까이 있는 곳은 강한 압력으로 지압해서는 안 됩니다. 또한 뼈가 튀어나온 부위를 직접적으로 강하게 누르면 골막에 염증이 생길 수 있으므로 근육 부위를 위주로 눌러주어야 합니다. 공복 상태이거나 식사 직후, 술을 마신 상태에서의 지압은 피해야 하며, 지압 후에는 따뜻한 물을 한 잔 마셔 노폐물 배출을 돕는 것이 건강에 매우 유익합니다.