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FAQ
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나트륨 함량을 반드시 확인해야 합니다. 맛을 내기 위해 나트륨이 과다하게 함유된 도시락은 체내 수분 정체를 유발해 붓기의 원인이 되고 다이어트 흐름을 방해할 수 있습니다. 또한 식이섬유 보충을 위해 어떤 채소가 포함되어 있는지, 탄수화물 원료가 정제된 흰쌀인지 현미나 곤약밥 같은 비정제 탄수화물인지 체크하는 것이 좋습니다. 포화지방과 콜레스테롤 수치도 낮은 제품을 선택하는 것이 건강한 감량의 지름길입니다.
펌핑은 근육으로 혈액이 일시적으로 몰려 부풀어 오르는 현상일 뿐, 실제 근육 조직이 자란 상태는 아닙니다. 운동 후 혈류가 정상화되면 펌핑감이 사라지는 것은 지극히 자연스러운 현상입니다. 실제 근육은 운동 후 휴식과 영양 섭취를 통해 48~72시간 동안 천천히 합성되므로, 펌핑감이 줄어든다고 해서 근육이 빠지는 것은 아니니 안심하고 꾸준히 운동하세요.
두부는 고단백 저칼로리 식품의 대명사로 소화 흡수율이 높고 포만감이 뛰어납니다. 단순히 데쳐 먹는 것 외에도, 두부를 으깨어 물기를 뺀 뒤 유부초밥의 밥 대신 넣거나(두부 유부초밥), 면 대신 얇게 썬 포두부를 사용한 파스타나 라자냐를 만들 수 있습니다. 또한 에어프라이어에 구워 두부 과자로 만들면 다이어트 간식으로도 훌륭합니다. 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부해 여성 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 최고의 식재료입니다.