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제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리가 거의 없으므로 체중 감량 중 단맛이 간절할 때 훌륭한 대안이 됩니다. 하지만 인공 감미료가 장내 미생물 환경에 영향을 주거나, 오히려 단맛에 대한 갈구력을 높여 다른 음식의 섭취량을 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 물 대신 마시기보다는 가끔씩 기분 전환용으로 섭취하는 것이 좋으며, 수분 섭취의 기본은 항상 맑은 물이어야 함을 기억하세요.
운동 전 5~10분 정도의 가벼운 유산소 운동은 체온을 높이고 혈류량을 늘려 근육과 관절을 예열하는 훌륭한 웜업이 됩니다. 하지만 30분 이상의 고강도 유산소를 먼저 하면 정작 메인인 근력 운동 때 에너지가 고갈되어 부상 위험이 커지고 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 따라서 다이어트가 목적이라면 가벼운 예열 후 근력 운동을 먼저 수행하여 탄수화물을 소모하고, 마지막에 유산소 운동을 배치해 지방을 태우는 순서가 가장 이상적입니다.
윤곽주사는 불필요한 지방을 녹이고 혈액 및 림프 순환을 촉진해 얼굴의 지방층을 얇게 만드는 시술입니다. 이중턱이나 볼살처럼 특정 부위에 살이 몰린 경우 효과적이며 무너진 턱 라인을 정리해 얼굴이 작아 보이는 시각적 변화를 줍니다. 1회보다는 3회 정도 반복 시술 시 더 뚜렷한 효과를 볼 수 있으며, 근육 발달이 원인인 경우에는 보톡스를 병행하면 훨씬 더 날렵하고 세련된 턱선을 완성할 수 있습니다.