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과거에는 무릎이 발가락보다 나가는 것을 절대 금기시했으나 개인의 대퇴골 길이와 유연성에 따라 어느 정도 나가는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 무릎이 앞으로 쏠려 뒤꿈치가 뜨거나 무릎 관절에만 하중이 실리는 것을 막는 것이지, 수치적으로 발가락을 넘지 않는 것 자체가 목적은 아닙니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 고관절을 충분히 사용하며 발바닥 전체로 지면을 지탱하는 정확한 메커니즘을 지키는 데 더 집중해야 부상을 예방할 수 있습니다.