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FAQ
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상추, 케일, 시금치 같은 잎채소는 칼로리가 매우 낮으면서도 수분과 식이섬유가 풍부해 양껏 먹어도 부담이 적고 배변 활동을 원활하게 돕는 최고의 다이어트 식품입니다. 반면 고구마, 감자 같은 뿌리 채소는 탄수화물과 당분 함량이 높아 주식의 개념으로 적정량만 섭취해야 하므로, 식단의 베이스는 잎채소로 풍성하게 채우고 뿌리 채소는 에너지 보충용으로 곁들이는 배치가 감량에 더 유리합니다.
골격 자체의 문제라면 안면윤곽이나 양악 수술이 필요할 수 있지만, 근육의 비대칭 발달 때문이라면 보톡스나 필러로 비교적 간단하게 교정이 가능합니다. 또한 평소 한쪽으로만 음식을 씹거나 턱을 괴는 습관을 고치고 추나 요법이나 체형 교정 마사지를 병행하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
병아리콩(칙피)은 밤처럼 고소한 맛이 나며 식이섬유와 단백질 함량이 매우 높아 '다이어터들의 보석'이라 불립니다. 칼슘과 철분이 풍부하여 다이어트 시 부족할 수 있는 미네랄을 채워주고, 칼로리는 낮으면서 포만감이 매우 오래갑니다. 샐러드 토핑으로 활용하거나 으깨서 후무스를 만들어 채소 스틱과 곁들여 먹으면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다. 통조림 제품보다는 마른 콩을 충분히 불려 삶아 사용하는 것이 나트륨 조절에 좋습니다.









