경기 수원 팔달구 고등동 요가원 위치 확인에 도움이 되는 정리
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FAQ
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팔꿈치를 굽혔을 때 생기는 주름 끝부분인 '곡지혈'과 손목 안쪽 주름 중앙에서 팔쪽으로 두 마디 위인 '내관혈'을 자주 지압해 주세요. 팔의 기혈 순환을 돕고 손목의 긴장을 완화해 줍니다. 특히 컴퓨터를 많이 사용하는 분들은 팔뚝 근육을 조지듯이 마사지해 주는 것만으로도 손목으로 가는 압박을 줄일 수 있습니다. 틈틈이 손등과 손바닥 방향으로 손목 스트레칭을 병행하는 것도 필수입니다.
림프 순환을 돕기 위해서는 림프절이 집중된 겨드랑이 밑(액와 림프절), 사타구니 안쪽(서혜부 림프절), 그리고 무릎 뒤(슬와 림프절)를 부드럽게 지압하는 것이 중요합니다. 림프관은 피부 바로 아래에 있으므로 너무 강한 압력보다는 아주 부드럽게 쓸어주거나 가볍게 펌핑하듯 자극하는 것이 노폐물 이동에 더 효과적입니다. 매일 아침저녁으로 이 부위들을 관리해주면 몸의 부기가 빠지고 하체 비만을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
뒷목의 머리카락이 시작되는 부분인 '풍지혈'을 엄지손가락으로 꾹 누르며 원을 그리듯 마사지해 보세요. 또한 어깨의 가장 높은 부분인 '견정혈'을 지그시 눌러주면 승모근 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 지압 후에는 목을 천천히 돌리는 스트레칭을 병행하여 근육의 긴장도를 낮추는 것이 중요합니다.